Pojawia się i znika - czyli magia zdrowego odchudzania

Witajcie Kochani!

Tym razem chciałam Wam opowiedzieć o moich zmianach wagi i o tym co zrobiłam że wyglądam jak wyglądam :)

Kiedyś już Wam wspominałam o kilku rzeczach związanych z moją wagą ale myślę że warto to tutaj przypomnieć 

Kiedy dorosłam do tak zwanej stałej wagi ważyłam ok 55kg i w tej wadze czułam się naprawdę dobrze (dodam że mierzę niecałe 160cm)

Potem jednak zaczął się prawdziwy rollercoaster :)

Na początku przytyłam skromne 3 kg ze względu na zmianę trybu życia (podróż poślubną i dwa tygodnie z hiszpańską kuchnią,nieregularne jedzenie no i podjadanie w nocy)

Pierwsza ciąża to wzrost wagi do 80 kg 

W dwa miesiące po porodzie ważyłam co prawda 17 kg mniej ale wisząca skóra i kilka nadprogramowych kilogramów robiło niefajne wrażenie (nosiłam wtedy rozmiar 42)

Kolejne miesiące przy małym dziecku sprawiły że samoistnie gubiłam wagę i wróciłam do mojej ulubionej 55

Jednak gdy starszy syn skończył rok stwierdziłam że chcę drugie dziecko

W kolejnej ciąży przytyłam tylko 11 kg ale niestety nie byłam w stanie ich zgubić 

Znów zaczęło się nieregularne jedzenie (mamuśki wiedzą jak to przy dzieciach bywa)

Przez jakiś rok nosiłam rozmiar  "40"

i niby czułam się w nim normalnie ale tak naprawdę nie potrafiłam siebie zaakceptować

i tak doszliśmy do października ubiegłego roku

a na mojej wadze widniała cyfra 64...

Na fb wrzuciłam Wam zdjęcie z tego okresu

ponieważ jestem z zawodu stylistką i mam to szczęście że wiem jak się ubrać żeby wyglądać na chudszą,wyższą itd w rzeczach prezentowałam się normalnie,gorzej kiedy pojechałam nad morze i rozebrałam się do kostiumu...

Po powrocie z Cypru postanowiłam zrobić coś w końcu z własnym ciałem ale zdecydowałam się najpierw na rzucenie palenia,a odchudzanie przeniosłam w czasie i zrobiłam z niego noworoczne postanowienie ;)

"DO LATA WRÓCĘ DO MOJEJ WAGI IDEALNEJ"

poczytałam o różnych dietach i stworzyłam sobie swoją własną,bez głodzenia,bez zbędnych wyrzeczeń

Pamiętajcie jednak że to co przypasowało mi niekoniecznie przypasuje Wam i najważniejsze nikogo nie namawiam do diety a w szczególności do punktu #1

Jest to po prostu moja dietowa historia

1.Powrót do mojej wagi zaczęłam od kilkudniowej głodówki,jadłam wtedy głownie jabłka i piłam wodę

-wiem że to bardzo drastyczna metoda ale musiałam zrobić coś takiego ponieważ mój żołądek był już tak rozciągnięty że dużą pizzę jadłam na raz

2.Kiedy po 3-4 dniach poczułam że mój żołądek się skurczył wprowadziłam "nowe jedzenie " i zamieniłam stare na nowe

-zamiast słodkich i słonych przekąsek  jem suszone owoce

-zamiast słodkich napojów/gazowanych woda i świeże soki

-zamiast majonezu naturalny jogurt

-jem bardzo dużo sałat z dodatkami (np.pomidor,cebula,tuńczyk)

-odstawiłam ziemniaki,kasze i ryż z obiadu (u mnie wiązało się to zawsze z duuużą porcją sosu)

-zamieniłam zwykły chleb na ciemny i/lub z ziarnami

-wprowadziłam do diety (np.na podwieczorek) naturalne jogurty z ziarnami 

-kiedy na obiad dla moich mężczyzn jest tłustsze mięso (np.karkówka) ja jem jajka

-na śniadanie jem płatki zbożowe z suszonymi owocami i mlekiem max 2%

-przez pierwsze miesiące jadłam też bardzo dużo sushi (w tej chwili się nim przejadłam :) )

-w moim menu pojawiło się dużo białego mięsa i ryb z warzywami/surówkami

-jak przyprawy to naturalne i na ostro

(to chyba wszystko jeśli chodzi o zmiany,jeśli coś pominęłam to przepraszam)

3.Ustawiałam tak dzień aby przyzwyczaić siebie do nowej rutyny czyli 5 posiłków dziennie

(przykładowe menu dzisiejszego dnia)

śniadanie

płatki zbożowe z mlekiem

drugie śniadanie

jogurt z ziarnami

obiad 

ryba gotowana na parze,fasolka

podwieczorek

jabłko

kolacja 

bułka z ziarnami,szynka,pomidor

4.Przestałam jeść po 19.00

a jeśli jestem bardzo głodna i chcę zrobić wyjątek to jem suszone owoce (najlepsze mają w Lidlu)

5.Zaczęłam pić ok 2 litrów wody dziennie

kiedyś nie lubiłam wody,ale idzie się do niej bardzo szybko przyzwyczaić

6.Zaczęłam więcej się ruszać

a z racji tego że mam dzieci nie mogłam sobie pozwolić na siłownię czy ćwiczenia w domu więc postanowiłam słuchać ulubionej muzyki przy sprzątaniu,dzięki temu nie tylko sprzątając tracę kalorie ale też więcej ruszam tyłkiem 
Do tego częściej chodzę na spacery,a wyjazd do miasta nie wiąże się już tylko z jazdą samochodem :)

Dzięki tym drobnym zmianom udało mi się zrzucić 14 kg a moje ciało nie wygląda jak reklama opon ;)

a teraz kilka moich zdjęć z kiedyś tam i nowa ja :)

(lewa) kilka miesięcy po porodzie z nadmiarem skóry

(prawa) dwa tygodnie po drugim porodzie

 (lewa) lato 2012
(prawa) lato 2013

LATO 2014 :)

P.S.Moje piersi też schudły,ale na szczęście są odpowiednie biustonosze ;)

Do następnego
Buziaki
Julia